Решив приобщить своего ребенка к занятиям спортом, в первую очередь возникает вопрос: самостоятельно проводить тренировки дома или отдать ребенка в спортивную секцию? Однозначно ответить, какой из вариантов лучше, нельзя, каждый имеет свои особенности. Занятия физкультурой в домашних условиях ? Чтобы занятия приносили вашему ребенку только пользу и здоровье, необходимо, прежде всего, достаточно внимательно изучить специализированную литературу! ? Занятия желательно проводить в одном, специально подготовленном месте, свободном от мебели. Предварительно необходимо хорошо проветрить помещение и провести влажную уборку (пыль – сильнейший аллерген). ? Тренировка должна длиться 15–20 минут. ? Рекомендуется проводить занятия в первой половине дня, например, начинать день с зарядки. ? Лучше проводить тренировки примерно в одно и то же время и регулярно (каждый или через день), чтобы в них выработалась потребность. ? Занимаясь дома, ребенок будет получать больше внимания и тренироваться по индивидуальной программе. Уважаемые родители! Вы решили отдать ребенка в спортивную секцию? Вы должны быть готовы к тому, что в каждом виде спорта есть своя «ложка дегтя», это травмы. Как бы ни был внимателен тренер во время тренировки, без травм не обходится ни одна спортивная карьера! В перспективе строгая диета, которая может негативно отразиться на здоровье. Схема занятий физкультурой в домашних условиях ? ходьба на месте и дыхательные упражнения; ? общеразвивающие упражнения для мышц плечевого пояса; ? специальные упражнения для наружных мышц глаз; ? общеразвивающие и корригирующие упражнения для мышц туловища и нижних конечностей; ? специальные упражнения для мышц глаз; ? элементы самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи; ? упражнения на расслабление мышц конечностей; ? дыхательные упражнения. Занятия физкультурой важно сочетать с закаливанием организма воздухом, солнцем и водой! Плавание – идеальный вид спорта для гармоничного развития позвоночника и всего организма, способствует формированию правильной осанки. Держите руку на пульсе и берегите здоровье вашего ребенка! Физкультура или спорт Как сделать правильный выбор? МБДОУ детский сад «Солнышко» Р.п. дальнее Константиново, Ул. Фильченкова, д.16 Занятия в спортивной секции имеют ряд особенностей 1. Прежде всего, это тренировка в коллективе, что очень важно для общего развития ребенка. 2. Детей ждут более профессиональные и насыщенные занятия, так как тренировкой руководит специалист. 3. Здесь имеет значение все: и условия для занятий, и тренер, и коллектив, и вид спорта. Не стоит заставлять ребенка делать то, что ему совсем не нравится и не подходит. Такие тренировки могут только навредить. ? Достаточно сложно определить, какой вид спорта подойдет вашему ребенку. Рекомендуем вам посетить вместе тренировки по разным видам спорта. Начните со спорткомплексов, которые расположены ближе всего к дому. ? При первом посещении пообщайтесь с тренером и посмотрите на условия занятий: душевая, раздевалка, тренировочный зал. ? Обратите внимание, в каком состоянии пребывает ребенок после занятий. Если что-то настораживает (сильная усталость, возбужденность, боли в суставах или мышцах), поговорите с тренером, он должен объяснить вам, почему так происходит. ? Посмотрите, насколько комфортно вашему ребенку в коллективе. Дайте шанс вашему ребенку попробовать себя в спорте. Быть может он будущий олимпийский чемпион!
Спортивные единоборства (бокс, каратэ, кик-боксинг) – частые удары по голове (даже в перчатках и защитном шлеме) вызывают легкие сотрясения мозга, что может негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка. При отработке движений используется правосторонняя или левосторонняя стойка, что может привести к несимметричному развитию мышц спины и в дальнейшем к проблемам с осанкой.
Борьба (дзюдо, классическая, вольная борьба) – обычно на тренировках и соревнованиях случаются растяжения мышц и вывихи суставов. Также возможно несимметричное развитие мышц спины и проблемы с осанкой.
Баскетбол – на занятиях равномерно нагружается весь организм, но для успешной игры необходим рост выше среднего.
Футбол – очень частые травмы ног.
Художественная гимнастика – достаточно тяжелые и интенсивные занятия.
Тяжелая атлетика – чрезмерная нагрузка на позвоночник и суставы, что может привести к нарушению в развитии опорно-двигательного аппарата. Очень мало внимания уделяется главной мышце нашего организма – сердцу: имея хорошо развитую внешнюю мускулатуру, возможно получить непропорционально слабо развитое сердце, что может в дальнейшем привести к проблемам со здоровьем.
Легкая атлетика – усиленная нагрузка на растущие суставы ног может в дальнейшем спровоцировать серьезные проблемы с ними.
Восточная гимнастика (ушу, цигун) – оказывает комплексное положительное воздействие на весь организм. На тренировках ребенок научится не только правильно двигаться, но и стоять, дышать.
Упомянутые проблемы обычно возникают при переходе невидимой черты, за которой спорт для здоровья превращается в спорт для результата. К этой черте разные дети приходят в разном возрасте, и задача взрослых – постоянно контролировать ситуацию.